반응형 마그네슘 영양소1 마그네슘 효능 10가지 1. 시금치마그네슘, 철분, 비타민이 풍부한 시금치는 건강에 매우 유익한 채소입니다. 살짝 데쳐 먹으면 영양소 손실을 최소화하며 섭취할 수 있습니다. 샐러드, 스프 등 다양한 요리에 활용 가능하며, 특히 비타민 C가 풍부한 재료와 함께 섭취하면 마그네슘 흡수율이 더욱 높아집니다. 시금치는 또한 엽산을 함유하고 있어 임산부에게도 권장되는 식품입니다. 추가로, 시금치는 뼈 건강을 지원하고 면역 체계를 강화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 시금치는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지에도 긍정적인 영향을 미칩니다.2. 아몬드하루 한 줌의 아몬드는 마그네슘을 간편히 보충하는 좋은 방법입니다. 아몬드는 간식으로 먹거나 샐러드 토핑으로 활용하면 바삭한 식감을 더할 수 있습니다. 또한, 아몬드 버터나 그래놀라와 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
