반응형 갈치 영양소1 갈치 효능 알아보기 갈치(Hairtail)의 영양 성분 및 주요 이점 갈치는 100g당 115kcal로, 고단백(18g)·저탄수화물(0g) 식품으로 잘 알려져 있습니다. 이는 건강을 위해 매우 유익한 해산물로 간주되며, 영양가가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 갈치에는 오메가-3 지방산(EPA·DHA) 1.2g, 비타민 D 12µg, 비타민 B12 12µg, 셀레늄 45µg 등 중요한 영양소가 다량 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 뇌 기능을 활성화하고 심혈관 건강을 촉진하며 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이처럼 갈치는 건강과 맛을 동시에 만족시키는 특별한 음식으로 자리 잡고 있습니다.갈치는 누구나 쉽게 요리할 수 있는 친근한 재료로, 일상적인 식단에서 다양하게 활용될 수 있습니다. 구이,.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
