다이어트를 시작하면 가장 먼저 검색한게 되는 것중 하나가 바로 보조제 입니다. 운동과 식단관리를 병행하면서 체중 감량 효과를 높이고 싶어 하는 사람들이 많기 때문인뎅 하지만 다이어트 보조제가 정말 효과가 있는지 어떤 제품을 선택해야 하는지 궁금한 분들이 많습니다
다이어트 보조제란?
다이어트 보조제는 체중 감량을 직접적으로 치료하는 의약품이 아니라 식단 관리와 운동을 보조하는 건강기능식품 또는 일반 식품을 말합니다. 다이어트 보조제는 다음과 같은 방식으로 도움을 줄수 있습니다
체지방 감소 지원
식욕 조절 도움
에너지 소비 촉진
탄수화물 또는 지방 대사 지원
다만 보조제만 섭취한다고 체중이 저절로 감소하는 것은 아닙니다
대표적인 다이어트 보조제 성분
가르시니아 캄보지아
가르시니아는 체지방 감소 기능성을 인정받은 대표적인 성분입니다. 주성분인 HCA(hydroxyitrct Acid)는 탄수 화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는데 도움을 줄수 있습니다
녹차추출물(카테킨)
녹차에 함유된 카테킨 성분은 체지방 감소와 항산화 작용에 도움을 줄수 있습니다. 운동과 함께 병행할 경우 체중 조절에 긍정적인 영향을 줄수 있다는 연구 결과도 있습니다
공액리놀레산(CLA)
체지방 감소를 돕는 기능성 원료로 알려져 있으며 운동과 함께 섭취하는 경우 활용되는 성분입니다
식이섬유
포만감을 높여 과식을 줄여주고 특히 식사량 조절이 어려운 분들에게 도움이 될수 있습니다
다이어트 보조제의 장점
체중 관리 동기 부여
다이어트를 시작할때 꾸준히 관리할수 있는 계기를 제공할수 있습니다
식단 관리 보조
과식 예방과 포만감 유지에 도움을 줄수 있습니다
운동 병행 시 시너지 효과
규칙적인 운동과 건강한 식습관을 함께 실천할 경우 체중 감량 효율을 높이는데 도움이 될수 있습니다.
다이어트 보조제의 한계
많은 사람들이 다이어트 보조제를 먹으면 살이 금방 빠질거라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 다이어트 보조제는 말그대로 보조해주는 보조 역활을 해줄뿐입니다. 그래서 운동은 꼭 병행하는 것이 효과를 볼수 있습니다
효과있는 생활습관
하루 적정 칼로리 섭취
규칙적인 유산소 운동
근력 운동 병행
충분한 수면
수분 섭취
다이어트 보조제 선택시 주의사항
건강기능 식품 여부 확인
식품의약품안전처에서 인정한 건강기능식품인지 꼭 확인하는 것이 좋습니다
과장 광고 주의
`한달에 10kg 감량` `먹기만 해도 살빠짐` 이런 광고 문구는 한번더 생각해봐야하고 신중하게 판단해야 합니다.
성분 확인
알레르기가 있는지 카페인 함량은 어느정도 인지 확인하는 것도 좋습니다.
개인 건강 상태 고려
임신부, 수유부, 고혈압 환자 등은 꼭 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다
다이어트 성공울 위한 핵심 꿀팁
다이어트 성공의 핵심은 보조제가 아니라 생활 습관입니다
체중 감량 공식
건강한 식단 + 꾸준한 운동+ 충분한 수면 +다이어트 보조제 활용
보조제는 부족한 부분을 보완해주는 역활을 해주지만 주인공은 본인입니다
다이어트 보조제는 체중 관리에 도움은 줄수 있지만 만능 해결책은 아닙니다. 성분과 기능성을 꼼꼼히 확인하고 건강한 생활 습관과 함께 활용하는 것이 가장 안전하고 바람직합니다